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Come compulsivamente e não sabe parar? Fique com 10 dicas para melhorar a sua 'relação' com a comida

Come compulsivamente e não sabe parar? Fique com 10 dicas para melhorar a sua 'relação' com a comida

Shutterstock Jornal i 07/05/2018 22:03

Uns devoram tudo com a euforia. Uns não tocam numa fatia de pão porque têm medo de engordar, outros comem quatro pratos de massa ao jantar e nem ligam à balança...

É difícil ter uma relação saudável com a comida, mas se seguir estes passos, dados pelo site Bustle, pode começar a ‘dar-se melhor’ com ela.

1 – Tente comer de uma forma consciente (tome decisões acertadas, não coma apenas porque está triste ou alegre);

2 – Não se privam de nada (se lhe apetece, coma. Mas sempre de uma forma consciente – tudo o que é demais, faz mal);

3 – Petisque de vez em quando (assim não terá tanta fome à hora do almoço ou do jantar);

4 – Não se compare com os outros (cada um é como é, com mais ou menos curvas, com mais ou menos quilos);

5 – Não se sinta culpado (se está a comer de forma consciente, não se deve sentir culpado de nada. Todos gostamos de comer algo que ‘faz mal’ de vez em quando);

6 – Tenha comida saudável em casa (frutas, vegetais, sementes, frutos secos, etc);

7 – Não se esqueça do pequeno-almoço (especialistas defendem que é a refeição mais importante do dia);

8 – Esqueça as dietas malucas (não vai ficar mais magro… só cheio de fome);

9 – Pare de comer antes de estar cheio (só nos sentimos saciados alguns minutos depois de terminarmos a refeição);

10 – Não conte calorias (tenha apenas atenção aos excessos. Coma o que lhe apetece, mas sempre com atenção aos exageros).

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