No geral, fazer desporto num ginásio ou ao ar livre é a melhor forma para perder peso, além d aboa alimentação, mas ainda assim há vários truques que podem ser adotados antes de irmos para a cama.
Desta forma, estas são as 17 coisas que pode começar a fazer para perder peso durante o sono:
1. Descansar devidamente;
2. Tomar uma chávena de chá de rooibos
3. Comer carne ao jantar, mas de forma moderada
4. Criar uma rotina
5. Jantar cedo
6. Fazer exercício físico de resistência
7. Relaxar
8. Quando se está com dificuldade em adormecer, é melhor levantar-se da cama e fazer algo estimulante
9. Consumir proteína ao jantar
10. Fazer exercícios que o ‘obriguem’ a recorrer ao peso corporal
11. Fazer uma lista de ‘obrigações’
12. Fazer exercício de cardio
13. Tomar um banho para relaxar
14. Dormir totalmente às escuras
15. Dormir numa posição confortável
16. Manter os dispositivos móveis longe da cama
17. Ter relações sexuais ou masturbar-se
