Quando se pensa em emgarecer, a primeira coisa que se faz é ‘cortar’ nos hidratos de carbono, mas há várias estratégias que pode adotar, sem ter de retirar da sua alimentação, por exemplo, o arroz, o pão e a massa.
É claro que as fontes processadas de hidratos de carbono devem ser cortadas da dieta quando se quer emagrecer, mas o pão integral (uma ou duas vezes ao dia) e o arroz e a massa integrais não têm de desaparecer por completo.
A Women’s Health norte-americana, revelou uma lista de estratégias que o vão ajudar a emgrecer mais rapidamente.
Comer devagar
Cada refeição deve demorar, pelo menos, 20 minutos, de maneira a que o seu metabolismo seja acionado e entenda quando está cheio.
Comer de forma consciente
Estar atento ao que come pode poupar-lhe muitas calorias extra que ingere sem qualquer necessidade.
Substituições alimentares
Em vez de cortar completamente nos hidratos de carbono e nos açúcares, substitua os primeiros por hidratos de carbono integrais e os segundos por fontes naturais de açúcar, como é o caso da fruta e do mel.
Fazer snacks
Os snacks, ainda que possam ser saudáveis, são bastante viciantes, e por isso tente levá-los na dose certa ou consumi-los juntamente com outras coisas que o encham mais.
Tentar ter uma vida menos stressante ou tentar gerir o stress
O excesso de stress e a falta de sono são um dos fatores que mais proporcionam o ganho de peso.
