Muitas vezes quando temos problemas, a tendência é não conseguirmos dormir. Mas pior do que as olheiras com que possamos ficar, a verdade é que a falta de sono pode provocar problemas graves no nosso organismo.
Se não quer transformar a sua vida numa bola de neve de problemas, o melhor é fazer de tudo para que pelo menos o sono esteja em ordem.
Por isso, o site ‘Globo’ fez uma lista de dicas que podem mudar a sua vida:
1 – Diga adeus à tecnologia
Se é hora de ir dormir, então tem mesmo de ser hora de ir dormir. Desligue a televisão, o tablet ou o telemóvel. A luz interfere com a capacidade de adormecer e o facto de continuar a assimilar informação também pode provocar insónias.
2 – As almofadas
As almofadas são essenciais para que se sinta bem. Em vez de dormir com várias almofadas, opte por distribuí-las. Para que se sinta confortável, até vale ‘abraçar’ a almofada.
3 – Faça exercício durante o dia
Fazer exercício tem mais benefícios do que pensa. Uma das vantagens é que faz com que consiga adormecer mais rápido, mas também tem a vantagem de fazer com que durma mais tempo.
