Em qualquer prova, é crucial o atleta ter com conta a sua capacidade física, mas deve também ter em atenção que uma nutrição insuficiente e o uso de equipamento não adequado podem afectar um bom desempenho na corrida.
Assim, antes da prova há aspectos que não devem ser esquecidos. Há que tomar o pequeno-almoço, pelo menos, três horas antes da prova.
Depois, não se deve correr com roupa a estrear. Roupa interior, t-shirts ou calções podem vir a tornar-se desconfortáveis e, por exemplo, provocar assaduras.
Por último, ténis novos não devem ser utilizados. O atleta deve utilizar ténis confortáveis e adequados para o running, não devendo escolher essa altura para estrear um par de ténis. Além de assaduras, podem causar bolhas e outro tipo de desconforto que podem vir a alterar o resultado final da corrida. Se quer correr com os ténis, use-os semanas antes para se adaptarem perfeitamente ao seu pé, por exemplo, em alguns treinos de longa duração.
