Existem alimentos que o deixam mais saciado do que outros e isso pode ser o ponto de partida para conseguir perder peso, pois assim vai-se sentir mais saciado e comer menos.
Conheça a lista.
– Batatas: um estudo concluiu que os indivíduos que ingeriam batatas cozidas se sentiam mais saciados durante duas horas, após as consumirem.
– Ovos: a Universidade Saint Louis revelou que quem come ovos ao pequeno-almoço ingere menos 330 calorias durante o dia.
– Iogurte grego: um estudo da Universidade de Harvard concluiu que o iogurte é o alimento que mais ajuda a perder peso porque aumenta a saciedade e reduz a ingestão de alimentos, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis.
– Maçãs: ajudam a atrasar a digestão e indicam ao cérebro que estamos satisfeitos.
– Aveia: consegue absorver líquidos, atrasando o processo de digestão.
