A época da gripe está a chegar e é sempre melhor prevenir do que remediar.
O site Best Life elaborou uma lista com alguns conselhos para que consiga precaver-se da gripe. Veja quais são.
– O primeiro passo é tomar a vacina contra a gripe, porque o vai ajudar a fortalecer o sistema imunitário.
– Deve também reforçar o consumo de alimentos ricos em vitaminas C e A, como cenouras, laranjas, pimentos, morangos, entre outros.
– Um estudo feito pela Universidade da Flórida em 2015 revelou que comer cogumelos ajudam a estimular o sistema imunitário.
– Vários estudos comprovaram que praticar exercício físico ajuda a que fique menos propenso a sofrer de infeções respiratórias.
– Coma alimentos ricos em vitamina D, como os peixes gordos, laticínios e peixes gordos.
– Descanse o corpo e durma pelo menos oito horas.
– Lave as mãos regularmente, é uma forma eficaz de prevenir a contaminação.
– Coma alimentos ricos em zinco, como os frutos secos, marisco ou peru.
– Um estudo revelou que comer alho ajuda a ‘evitar’ o vírus da gripe
