De acordo com Charles Poliquin, treinador de vários atletas olímpicos e modelos de fitness, a melhor forma para alcançar massa magra é comer carne e nozes ao pequeno-almoço.
A carne, é um alimento rico em proteínas que consegue promover uma libertação gradual de açúcar no sangue ao longo do dia. A proteína promove também uma saciedade duradoura, energia, foco mental e ainda controla os desejos de comer, noticia o The Independent.
Quanto às nozes, estas acabam por oferecer gorduras saudáveis que ajudam a manter os níveis de açúcar.
Poderá ainda variar a proteína, que pode ser fria ou cozinhada e também variar nos frutos secos.
