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Prisão de ventre
Levante-se mais cedo, faça alongamentos, tome um copo de água quente ou uma infusão de poejo ou então duas colheres de chá de azeite com sumo de limão, e tente ter 10 ou 15 minutos tranquilo e relaxado na casa de banho, com um banco debaixo dos pés.
Stress e doenças inflamatórias crónicas (sem descompensação)
A hidroterapia do cólon tornou-se popular no século XX com o inventor de cereais e médico John Harvey Kellog. Irina Matveikova diz que esta infusão suave de água, feita em locais certificados, deve ser como a inspecção obrigatória dos carros, que se faz uma vez por ano. Diminui o volume do cólon e a pressão, e tem um efeito calmante e anti-inflamatório. Se sofre de alguma doença, deve consultar o médico. Em Portugal está disponível em spas.
Flora intestinal
Os suplementos probióticos são uma das modas mais recentes, mas na alimentação pode obter os mesmos compostos passando a incluir na dieta produtos lácteos ou verduras fermentadas como iogurtes e chucrute. Os conselhos variam, mas uma das indicações mais robustas é que os alimentos processados parecem aumentar a inflamação no intestino, devendo apostar-se sobretudo em produtos frescos.
