O trabalho ocupa uma parte significativa das nossas vidas e define a nossa identidade: sentirmo-nos competentes, realizados, empenhados, capacitados e eficientes no nosso trabalho tem um impacto profundo no bem-estar e satisfação em geral.
Diversos estudos demonstram que o ritmo e a intensidade do trabalho têm aumentado na Europa nos últimos anos. O relatório “How’s Life at Work?” (2018) aponta que, à medida que as empresas se adaptam a mercados globais cada vez mais competitivos, há uma pressão crescente sobre os trabalhadores para realizar mais em menos tempo, o que tem levado a uma tendência consistente de intensificação do trabalho.
Na verdade, muitos trabalhadores – principalmente os jovens que fazem o processo de transição para a vida adulta e a entrada para o mercado de trabalho – estão a enfrentar diferentes desafios devido a cargas de trabalho mais intensas e ritmos de trabalho mais rápidos, e a encontrar dificuldades em manter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.
Um estudo da Michael Page (2021) revelou que 80% dos trabalhadores portugueses consideram que o bem-estar físico e emocional deve ser uma prioridade para as empresas e apenas cerca de 50% afirmam que as suas empresas realmente tomam medidas concretas para promover o bem-estar no ambiente de trabalho.
A aceleração do ritmo de trabalho está intimamente ligada a níveis elevados de stress e burnout, com os trabalhadores a sentirem-se sobrecarregados por pressões organizacionais e económicas – o aumento da intensidade do trabalho pode levar a vários problemas de saúde, incluindo questões de saúde mental, como ansiedade e depressão, bem como doenças físicas, como fadiga e problemas cardiovasculares.
Em Portugal, o stress e o burnout são questões de crescente preocupação, refletidas em várias estatísticas e estudos. Em 2022, um inquérito conduzido pelo INE (Instituto Nacional de Estatística) identificou 30% de trabalhadores que consideram que o ambiente de trabalho é a principal fonte de stress (com carga de trabalho excessiva, insegurança no emprego e falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal) e que afeta negativamente a sua saúde. Em 2023, o CINTESIS (Centro de Investigação em Tecnologias e Serviços de Saúde) revelou que cerca de 25% dos trabalhadores já tinham sofrido de sintomas de burnout e exaustão e o estudo da “Revista Portuguesa de Psicologia menciona que os trabalhadores que tinham passado por situações de burnout, manifestavam cerca de menos 40% de níveis de produtividade.
Recuperando a ideia inicial deste artigo, o trabalho ocupa uma grande parte da nossa vida, mas não deve ser toda a nossa vida! E não pode ser apenas sinónimo de pressão, prazos apertados e metas inalcançáveis. Precisamos de olhar mais além, é urgente transformar esta realidade! Parece utópico? Nada disso, a promoção do bem-estar e da saúde mental no trabalho é o segredo, é o ponto de equilíbrio entre produtividade e felicidade.
Trata-se, pois, de criar uma atmosfera onde as pessoas possam ser autênticas, onde possam crescer sem perder a essência de quem são, dentro e fora do ambiente de trabalho.
Promover o bem-estar no trabalho, especialmente para os jovens profissionais (gerações Y & Z), vai muito além de uma simples responsabilidade social. Embora seja uma tarefa desafiadora, é um pilar fundamental para criar um espaço de trabalho saudável e produtivo, onde todos possam prosperar. E não estamos a falar apenas de benefícios corporativos ou planos de saúde mas de ambientes em que se respeitem os limites e em que se entenda que o sucesso não depende apenas de horas trabalhadas, mas também de pausas para respirar e momentos de descontração.
E como poderão as empresas passar à ação e desenvolver estratégias para equilibrar a produtividade e saúde mental? O primeiro passo poderá ser dado com o projeto PROUD (acrónimo de Professional Aid for Young Workers Facing Diverse Challenges at Work), uma iniciativa co-financiada pelo programa Erasmus+ e desenvolvida por 6 parceiros de diversos países europeus (Chipre, Eslováquia, Grécia, Hungria e Portugal) e já disponível em https://proudproject.eu/pt-pt/tools/
Tem como objetivo acompanhar as organizações na criação de ambientes de trabalho sustentáveis e motivadores, aumentando a eficiência profissional e a resiliência.
O projeto PROUD é um curso gratuito no Moodle que combina uma formação de mentoria com um programa completo de desenvolvimento de competências profissionais acessível para qualquer profissional que necessite de orientar, apoiar, formar ou gerir pessoas. Poderá ser também útil para trabalhadores, pois inclui ferramentas que reforçam o crescimento profissional e o autoconhecimento, estimuladas por conteúdos práticos, inovadores e produtivos. FERRAMENTAS desenvolvidas: Guia de Mentores, um curso de apoio ao processo de mentoria que aborda temas e as melhores práticas nas áreas da comunicação, resolução de problemas, gestão do tempo, tomada de decisões e resiliência. Mapa de Saúde Mental, que ajuda a identificar e alertar para os problemas de saúde mental mais comuns relacionados com o trabalho. Baralho de Cartas, uma ferramenta didática que permite facilitar o início de uma conversa, explorando e conhecendo, através de incentivos visuais, o estado mental do trabalhador. Kit Prático para Equilíbrio Mental, um guia prático de exercícios (mindfulness, psicologia positiva, resiliência, job crafting, entre outras) sobre como desenvolver e utilizar o autoconhecimento para alcançar maior satisfação profissional e pessoal.
Um cérebro sobrecarregado, cansado e com stress não é capaz de criar, inovar ou sequer funcionar bem. As organizações que compreendem isso criam espaços de retenção de talentos onde a produtividade floresce naturalmente, como uma planta que cresce saudável em solo fértil.
Por isso, a “mentalidade” já não pode ser “trabalhar mais”, mas “trabalhar de forma inteligente”: as lideranças têm de adotar práticas com ênfase na eficiência, no trabalho significativo e no uso eficaz do tempo, priorizando a saúde e a satisfação das pessoas.
A equipa do projeto acredita que, ao colocar as ferramentas de mentoria PROUD nas mãos das empresas, estas irão promover uma cultura de trabalho mais feliz e sustentável. Os materiais estão disponíveis em quatro línguas (português, esloveno, húngaro e grego) online e podem ser descarregados gratuitamente https://proudproject.eu/pt-pt/tools/. Mais informações disponíveis no website do representante em Portugal Weople Portugal www.weople.pt.
