É a primeira refeição do dia, deve fornecer a energia e os nutrientes essenciais: e por isso comece o dia em grande: tome o pequeno-almoço!
Um generoso pote de aveia com amêndoas , maçã verde e uma pitada de canela que vai estabilizar os seus níveis de açúcar e ajudar a controlar o apetite mais tarde.
É simples de fazer, acessível e é rica em fibras, vitaminas B e uma grande proporção de proteínas.
Opte sempre pela aveia em flocos porque conserva todos os nutrientes.
Pote de aveia
Ingredientes
2 chávenas de água
1 Chávena de leite de amêndoa (ou leite de escolha )
1 pau de canela
1 maçã verde
1 colher de mel
1 mão cheia de amêndoas naturais
Método
1. Coloque um tacho em lume brando com a água e o leite
2. Adicione os flocos e junte o pau de canela
3. Mexa com frequência até ferver
4. Retire do lume e sirva com a maçã verde as amêndoas e canela em pó adoce com mel
Ah… pode adicionar uma colher de iogurte para uma dose de probioticos para beneficiar o equilíbrio na flora intestinal.
