Ioga para crianças
Se acha que o ioga é exclusivo da idade adulta, está muito enganado. Hoje em dia são várias as ofertas disponíveis para as crianças e, segundo a Confederação Portuguesa de Yoga, é na infância que devemos começar a dedicar-nos a esta atividade, uma vez que é nesta altura da vida que se podem aproveitar todas as potencialidades “inerentes à própria criança”.
As ofertas são o pré-ioga – dos três aos cinco anos – e o ioga para crianças – a partir dos seis anos.
O Yoga Journal destaca a sociedade moderna em que vivemos, uma sociedade de pais ocupados onde existe muita competitividade e também uma excessiva pressão escolar – fatores negativos que acabam muitas vezes por passar despercebidos no dia-a-dia.
Segundo o site norte-americano, o ioga pode ajudar a combater essas pressões, já que as crianças aprendem técnicas de saúde, relaxamento e satisfação interior, e isto ajuda a aumentar a autoestima, mas também promove a cooperação e a entreajuda. Além disto, aumenta a flexibilidade, a coordenação e a força das crianças.
Ioga para grávidas
O ioga também pode ser exercitado durante a gravidez, já que pode ser benéfico para as alterações que ocorrem ao longo dos nove meses.
De acordo com a instituição Centro do Bebé, além de ajudar a preparar o parto física e emocionalmente, o ioga também prepara a mulher para o novo ciclo da sua vida, uma vez que é desenvolvida uma maior consciência do corpo.
As aulas, que têm também o objetivo de ajudar na criação dos primeiros laços entre a mãe e o bebé, permitem aumentar a flexibilidade e a resistência, atenuar alguns dos desconfortos da gravidez – como as dores nas costas -, aliviar o stresse e a ansiedade, aumentar a capacidade de relaxamento e instruir as futuras mães acerca de alguns exercícios que possam ser úteis durante o trabalho de parto.
Algumas das escolas que oferecem ioga durante a gestação afirmam que este pode ser feito tanto por mulheres com ou sem experiência nesta prática. No entanto, a Confederação Portuguesa de Yoga defende que a gestante deverá praticar ioga “há pelo menos um ano, de forma regular”.
Ioga para idosos
Se há prática que não impõe exceções de idade é o ioga. Também os mais velhos, independentemente do seu nível físico, podem praticá-lo caso queiram ter uma melhor qualidade de vida.
Sendo esta uma forma de evitar a solidão e de ganhar proatividade, a prática de ioga na terceira idade promove a saúde em vários sentidos, diz a Confederação Portuguesa de Yoga.
Para além de ser uma forma de combater o stresse, ajuda a proporcionar um sono de qualidade, já que muitas vezes este se torna um problema para alguns seniores.
A nível físico são trabalhados os músculos e as articulações, mas também a capacidade visual.
Através do ioga, as pessoas mais velhas aprendem também a ter uma alimentação e uma vida mais saudáveis, o que faz com que haja um fortalecimento do sistema imunitário, mas também uma estimulação do aparelho hormonal.
Um outro benefício do ioga na terceira idade prende-se com o sistema emocional pois, com a estimulação da autoconfiança e dos níveis de felicidade, as depressões podem ser evitadas.
Ioga…para todos
E se agora pudesse incluir o seu animal de estimação nas sessões de ioga? Já é possível e está na moda nos Estados Unidos da América. Chama-se Doga e tem como objetivo colocar os animais a fazer ioga com os seus donos.
Mas há mais modalidades… Bizarras: Sabia que pode beber cerveja enquanto pratica ioga? Esta ideia surgiu na Alemanha e, apesar de grande parte das suas sessões acontecerem em Berlim, o conceito tem chegado a vários países.
Outra tendência chama-se Hot Yoga e não é nada mais nada menos, do que uma aula de ioga praticada numa sala aquecida a 40 ºC, com o objetivo de replicar o ambiente da Índia. Esta tendência já chegou a Portugal.
Mas se gostar de arriscar ainda mais pode fazer ioga a esta temperatura… completamente nu. Chama-se Hot Nude Yoga e já começa a dar que falar nalguns países.
Muitas mais são as opções que hoje existem no que diz respeito a praticar ioga. Com um leque de escolhas variado, pode ainda encontrar, por exemplo, o Weed Yoga, em países onde a canábis medicinal é legal, o SUP Yoga, que é feito em cima de uma prancha, ou o Salt Yoga, praticado sobre o sal dos Himalaias.
*Editado por Joana Marques Alves
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