Quando estamos ligeiramente ansiosos devemos dar prioridade ao nosso bem-estar e fazer as melhores escolhas.
Quando estamos felizes e saudáveis, “de bem” connosco próprios, a autoestima aumenta. Isto consegue-se com alguns hábitos saudáveis, mas o mais importante é, sem dúvida, aquilo que comemos. Como diria Hipócrates “que o seu remédio seja o seu alimento e o seu alimento seja o seu remédio”.
Gosto sempre sempre de sugerir smoothies, que acarretam vários benefícios já mencionados em edições anteriores. Mas que vale sempre a pena recordar alguns:
1. São altamente nutritivos;
2. Hidratantes;
3. Antioxidantes;
4. Baixos em calorias;
5. Energéticos;
6. Podem ser facilmente transportados para qualquer lugar.
Sugiro sempre que faça as preparações antecipadamente. Pode até fazer para a semana inteira, conserve em saquinhos que pode encontrar em qualquer supermercado e congele. Use sempre ingredientes frescos.
Receita
O Miss Ruby Smoothie
Ingredientes
1 copo de espinafres
1 copo de abacate
1 copo de ananás
1 maçã Granny Smith
1 dedo de gengibre
Água à medida
Método
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogénea, acrescente água devagar e na medida que deseja a consistência do seu smoothie. Eu gosto de manter com uma consistência espessa – fico satisfeita durante mais tempo.
