A recomendação diária de água ingerida por cada pessoa são oito copos, mas devemos sempre perceber como o nosso corpo se comporta e se necessitamos de beber mais ou menos água.
O nosso corpo dá-nos sinais de quando necessita de ser hidratado e de acordo com o El País, a pouca ingestão de água pode ser notada com episódios de fraqueza, dores de cabeça, febre, incapacidade de urinar, podendo ocorrer taquicardia devido à desidratação.
O artigo do jornal espanhol explica que beber água ajuda a aumentar os níveis de força, porque a água ajuda a combater a fadiga e a ingestão regular de água ajuda a prevenir o aparecimento de lesões nos músculos.
A água ajuda ainda a regular a temperatura corporal, a ter uma melhor digestão, uma maior concentração e mantém a pele mais bonita e saudável.
