A dieta pode ter um papel fundamental na saúde mental de cada pessoa. Não se trata apenas de comer alimentos saudáveis, mas sim da maneira como come, diz um artigo publicado no Huffington Post.
Para melhorar a saúde mental, há que ter em conta estes conselhos:
– Cozinhe para outras pessoas. Só o facto de cozinhar aumenta a saúde mental, mas quando o fazemos para terceiros aumenta a nossa sensação de satisfação.
– Coma alimentos com muita energia, que tenham ferro, vitamina B, magnésio, potássio e zinco.
– Não coma alimentos açucarados. O açúcar contribui para aumentar a depressão e ansiedade.
– Procure comer alimentos que o ajudem a dormir, evite pratos pesados à noite.
– Considere a cozinha como uma forma de terapia mental. Cozinhar faz com que a mente se foque numa tarefa.
