Reduza o sal em casa para metade
Se os portugueses consomem justamente o dobro do recomendado, reduzir a quantidade de sal utilizada na confecção dos alimentos para metade é a meta que deveremos atingir.
{relacionados}
Compare os rótulos das embalagens
Compare os rótulos dos produtos das várias marcas e opte pelo que tem menor quantidade de sal por 100 g. Preferir os que têm até 0,3 gramas por 100 e evitar os que têm mais de 1,5 gramas.
Exigências nos restaurantes
Não se limite a comer aquilo que lhe servem sem fazer exigências. Peça que tenham em consideração a quantidade de sal. No que toca às saladas, peça que o deixem temperá-las de acordo com o seu gosto.
Vigie a tensão arterial
Com o coração não se brinca. É preciso ter uma atitude preventiva e controlar os níveis de tensão arterial. Pode ser hipertenso e não saber. Nesse caso tem de ter ainda mais cuidado com o sal.
