Isto porque é possível conseguir conciliar. São dicas simples que podem ajudar a perder peso enquanto dorme. E até a dormir melhor…
1 – Dê mais importância à carne, peixe e ovos.
O triptofano está presente em proteínas de origem animal e há estudos que mostram que adicionar esta substância ao jantar ajuda a dormir melhor.
2 – Arroz, massas e pão
Esqueça estes alimentos à noite. À noite é muito difícil que conseguir ver-se livre das calorias que está a ingerir. Além disso, é de frisar que há muitas pesquisas a relacionar as refeições tardias com a obesidade.
3 – Cuidado com as quantidades
Se por um lado tem de ter cuidado porque não deve comer demasiado, também tem de ter atenção porque não deve ficar de estômago vazio.
