Banana – Melhora o humor, acalma e ajuda a diminuir a actividade cerebral. E, claro, desta forma favorece o sono. É o ideal para ser a sua sobremesa a seguir ao jantar.
Camomila – Não há ninguém que não tenha ouvido falar dos seus efeitos sedativos. Este chá ajuda a relaxar, aliviar o stress, a ansiedade e depressão.
Mel – O mel tem glucose, que ajuda na segregação de outros substâncias que ajudam o cérebro e o corpo a relaxar. Em vez de usar açúcar pode começar a usar mel.
Couve – Deve apostar nas propriedades sedativas e soníferas deste vegetal. Aproveite todas as suas vitaminas e minerais e relaxe.
Cereais – São grandes estimulantes do sono e saciedade.
