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Sabe durante quanto tempo deve dormir uma sesta? A NASA diz-lhe

Sabe durante quanto tempo deve dormir uma sesta? A NASA diz-lhe

Shutterstock Jornal i 07/02/2018 19:51

A sesta ajuda a repor a energia que já foi gasta até ao momento de 'descanso'.

De forma a recuperar a energia, é sempre importante dormir uma sesta. No entanto, a sesta não deve demorar horas e horas a fio, uma vez que se isto acontece as pessoas ficam mais relaxadas e o nível de produtividade pode diminui em vez de aumentar.

O ideal é que a sesta nos ajude mesmo a recuperar energia perdida, para que acordemos mais ativos e concentrados. Agora, a NASA realizou um estudo, divulgado pela revista Time, que lhe diz qual o tempo certo para se dormir uma sesta.

De acordo com este estudo, a sesta deve durar 26 minutos. "Uma sesta de 26 minutos melhora o desempenho em 34% e o alerta em 54%", revelam os autores do estudo.

O ideal é que se durma entre a uma e as três da tarde, uma vez que é nesta altura que o corpo se começa a ressentir por já estar há muitas horas acordado.

Além disto, os cientistas também revelam que se deve beber um café antes da sesta, sendo que a cafeína demora cerca de 20 a 30 minutos a fazer efeito no organismo e, portanto, vai ajudá-lo a acordar mais desperto.

 

 

 

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