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Quer perder peso durante o sono? Então saiba o que fazer antes de dormir

Quer perder peso durante o sono? Então saiba o que fazer antes de dormir

Jornal i 30/10/2017 16:06

Fazer exercício e ter cuidado com a alimentação é das principais atitudes a ter, mas há outras coisas que se podem fazer para perder peso.

No geral,  fazer desporto num ginásio ou ao ar livre é a melhor forma para perder peso, além d aboa alimentação, mas ainda assim há vários truques que podem ser adotados antes de irmos para a cama.

Desta forma, estas são as 17 coisas que pode começar a fazer para perder peso durante o sono:

1.   Descansar devidamente;

2.   Tomar uma chávena de chá de rooibos

3.   Comer carne ao jantar, mas de forma moderada

4.   Criar uma rotina

5.   Jantar cedo

6.   Fazer exercício físico de resistência

7.   Relaxar

8.   Quando se está com dificuldade em adormecer, é melhor levantar-se da cama e fazer algo estimulante

9.   Consumir proteína ao jantar

10.  Fazer exercícios que o ‘obriguem’ a recorrer ao peso corporal

11. Fazer uma lista de ‘obrigações’

12. Fazer exercício de cardio

13. Tomar um banho para relaxar

14. Dormir totalmente às escuras

15. Dormir numa posição confortável

16. Manter os dispositivos móveis longe da cama

17. Ter relações sexuais ou masturbar-se

 

 

 

 

 

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