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Quer saber se está a dormir o suficiente? Faça o teste da colher

Quer saber se está a dormir o suficiente? Faça o teste da colher

Jornal i 21/10/2017 21:09

De acordo com um especialista norte-americano a qualidade do sono nada tem haver com as horas que dorme.

Segundo o médico Nathaniel Kleitman da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, para saber se está a dormir bem ou não, deve fazer o teste da colher.

De acordo com a BBC, para que o teste surta efeito este deve ser feito no início da tarde e o quarto deve estar escuro e em total silêncio, para que nada interfira com o teste.

Primeiro deve colocar uma bandeja no chão e ficar com a colher na mão do lado de fora da cama, após se ter deitado, memorize as horas. De seguida, quando adormecer a colher irá cair na bandeja e, o barulho será capaz de o acordar, sendo que nesse momento deverá voltar a ver as horas para saber quanto tempo demorou a adormecer.

Caso tenho demorado cinco minutos a adormecer significa que tem um caso sério de falta de sono, se demorar a adormecer 10 minutos está perante um caso ligeiro de falta de sono e caso demore 20 minutos a adormecer que dizer que está a dormir o suficiente.

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