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O que não deve fazer quando não consegue adormecer

O que não deve fazer quando não consegue adormecer

Shutterstock Jornal i 25/07/2017 17:05

Existem algumas dicas que o podem ajudar a combater as insónias

Dormir é uma das tarefas mais simples, mas por vezes pode ser complicado adormecer mal se deita.

Deitarmo-nos mais cedo pode não ser uma ajuda a dormir melhor e deitar-se quando já está muito cansado pode também não ser a melhor ideia, pois pode interferir com a qualidade do sono.

Se se deita e não consegue adormecer, ficando às voltas na cama, o site El Confidencial elaborou uma lista com algumas dicas para dormir melhor.

Primeiro, deve evitar os comprimidos para dormir, pois estes só aumentam o risco de problemas de saúde, podendo ainda causar dependência e apresentar um efeito contrário ao pretendido.

Não deve sair da cama quando não consegue adormecer pode ajuda a aumentar a ansiedade, intensificando a insónia.

Evite olhar para o relógio, pois esse ato intensifica a sensação de que não consegue adormecer.

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