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Dieta. 7 passos que ajudam a perder 10 quilos ou mais

Dieta. 7 passos que ajudam a perder 10 quilos ou mais

Shutterstock Jornal i 27/07/2016 20:25

Pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença

Perder peso pode parecer um pesadelo, mas se fizer algumas alterações no seu dia-a-dia pode estar a preparar o caminho para perder 10 quilos ou mais.

A revista Women’s Health fez uma lista com as mudanças que deve fazer para alcançar um peso saudável:

1 - Definir um plano a longo prazo
2 - Começar pelo essencial e só depois passar para os pormenores (exemplo: comece por comer mais vegetais e elimine alimentos processados e açucarados. Só depois deve explorar as alternativas mais específicas)
3 - Não ficar obcecado com a balança
4 - Adotar hábitos que ajudam a perder peso (exemplo: não usar o elevador e andar enquanto fala ao telefone)
5 - Cortar calorias progressivamente
6 - Levantar pesos
7 - Amar o seu corpo (ter a autoestima em baixo não o vai ajudar em nada)

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