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Cuidado! Estes alimentos interferem com o sono

Cuidado! Estes alimentos interferem com o sono

Jornal i 18/12/2017 16:06

Aquilo que come no seu dia a dia também tem consequências para a falta de sono.

Se ultimamente tem tido alguma dificuldade em adormecer, é melhor começar a ter cuidado com aquilo que come ao longo do dia. O stress e o cansaço não são os únicos culpados das insónias.

De acordo com o site da revista Women’s Health, existem vários alimentos que interferem com a qualidade do sono.

Por exemplo, os molhos de tomate interferem bastante com a qualidade do sono, uma vez que podem causar azia ou um aumento do refluxo, interferindo assim com a sensação de bem-estar.

Outro alimento que tira uma boa noite de sono é o chocolate, assim como o café, pois ambos têm cafeína, que é um componente estimulante, e que é suficiente para interferir com a capacidade de relaxar e conseguir adormecer. Contudo, o chocolate é ainda um inimigo pela quantidade de açúcar que pode

As bebidas alcoólicas, a carne vermelha e o fast-food (que fazem com que o processo digestivo seja mais demorado), são outros alimentos que condicionam a qualidade do sono.

 

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